今天是2023年加拿大人最沮丧的一天，你抑郁了吗？

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今天是蓝色星期一（Blue Monday），即每年1月的第三个星期一。这虽然不是节日，但是已经逐渐被公认为“新年后最令人沮丧的一天”。 
今天是2023年加拿大人最沮丧的一天，你抑郁了吗？
加拿大心理健康协会萨省分会执行理事Phyllis O’Connor说： “虽然事实并非如此，但每年这个时候确实有很多事情影响着人们。”
专家说，冬季的气温、有限的日照，以及热闹忙碌的节日假期也已结束，令人期待的夏天还很远，这些都是导致1月份情绪低落的一些因素。
今天是2023年加拿大人最沮丧的一天，你抑郁了吗？
而且今年，高居不下的生活成本也在影响着人们。
O’Connor说：“看看所有东西的价格都发生了怎样的变化。人们感觉到了压力。”
他说，“今年1月，很多人都在为安全问题而挣扎。随着物价上涨，人们会问‘我能养活家人吗？如果经济衰退，我能保住工作吗？’有很多事情会让人焦虑。”

今天是2023年加拿大人最沮丧的一天，你抑郁了吗？

心理学家Dr. Marnie Rogers-De Jong表示，像精力或动力下降、易怒、食欲或睡眠改变、注意力难以集中和消极想法等症状都可能表明抑郁。
她提出了一些避免低落情绪的建议。
Dr. Rogers-De Jong说：“确保你有充足的睡眠，吃东西，以感觉良好的方式活动身体，天气好的时候到户外活动，与其他人保持联系。”
她说，在联系心理健康专家之前，最好先咨询家庭医生，排除任何健康问题，比如维生素D缺乏。 
最后要记住，2023年最令人沮丧的一天——今天即将过去，以后的每一天都会比今天要更好。

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